FIT-MIX ist ein effektiveres Ganzkörpertraining, bei dem das Ausdauertraining im Mittelpunkt steht und wesentliche Fitnesskomponenten wie Kraft, Flexibilität und Koordination in enger Verbindung mit der Musik in einem logisch aufgebauten Trainingsprogramm zusammen geführt werden.
ALSO MACH DICH FIT!
Altersgruppe von 15-70 Jahren
Dienstag 19:00-20:00 Uhr in der Daalerhalle
ÜL: Karola Voskuhl Telefon: 04952-896197
In der Männer Gruppe Fit ab 40 treffen wir uns montags um 18.45 Uhr in der Halle der Möörkenschule.
Wir beginnen mit Aufwärmübungen, danach alle Arten von Gymnastikübungen. Hier wechselnde Schwerpunkte wie Kondition, Dehnen und Strecken, Circle Training, Tabata und Koordination. Zum Schluss spielen wir noch 20 Minuten Basketball.
Powern und Walken mit XCO Hanteln trainiert effektiv den ganzen Körper. So werden Arme, Bauch, Schultern und Rücken während des Laufens effektiv trainiert und der ohnehin positive Effekt der Laufeinheit dadurch verstärkt. Doch nicht nur als Unterstützung beim Lauftraining entfaltet die XCO-Hantel ihre Stärken. Es löst Verspannungen und kann auch unterstützend beim Fettabbau wirken. Hinzu kommt, dass diese Art des Trainings sowohl im Freien als auch im Inneren durchgeführt werden kann. Es ist individuell anwendbar und kann auch den Laufstil verbessern.
Mittwoch: 19:00 bis 20:00 Uhr Daalerhalle
ÜL: Ruth Weinbecker Tel: 0491-9769385
(auch fürAnfänger geeignet)
In dieser Stunde wird, mittels einer höhenverstellbaren Stufe (Step), durch verschiedene Schrittkombinationen nicht nur die Ausdauer trainiert, sondern auch die gesamte Muskulatur gekräftigt. Fetzige Musik sorgt für Spaß und Motivation. Abgerundet wird das Training mit Dehnübungen. Durch den gesundheitsorientierten Stundenaufbau (low impact) ist diese Trainingseinheit auch für Menschen mit Gelenkerkrankungen sowie leichtes Übergewicht geeignet.
Bei diesem Workout trainierst und kräftigst du deinen gesamten Körper. Die Übungen sorgen für einen straffen Körper und eine gute Körperhaltung. Abgerundet wird die Stunde durch Dehnübungen.
Donnerstag 18:30 bis 20:00 Uhr Daalerhalle
ÜL: Astrid Broß Tel: 04959 / 789
TOP in Form, nicht nur für die Skisaison
Die Ski,-und Konditionsgruppe trifft sich das ganze Jahr hindurch, um die allgemeine Fitness und Kondition zu trainieren.
Im Vordergrund stehen Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit sowie Koordination und Gleichgewichtsschulung, um beim Skifahren, Wandern oder anderen sportlichen Freizeitaktivitäten fit und vorbereitet zu sein. Die Sportstunden werden abwechslungsreich u.a. auch mit Musik gestaltet.
Spaß und auch die sportliche Gemeinschaft haben in dieser Gruppe ihren Platz. Unter dem Moto: „Jeder macht so, wie er kann“ sind auch Neueinsteiger immer willkommen.
Donnerstag 20:00 bis 21:00 Uhr Daalerhalle
ÜL: Annette Mennenga Telefon: 04954-942443
Das besondere:
Skireise im März in die Dolomiten mit Alpin Skikurs bei
Annette Mennenga (ausgebildete Ski – Lehrerin)
